炎熱的夏天,看人別人修長的雙腿肆意的駕馭熱褲短裙,讓腿型不好的MM羨慕不已,接下來就試試小編推薦的瘦腿運動吧,相信不久的將來,你就會是別人羨慕的對象。
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。
坐于椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次,反復練習??勺孕性谵k公室或家里練習。>>>如何瘦腿 四瘦大腿絕招輕松駕馭熱褲短裙
2、運動腳踝關節(jié),輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝,另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次,左轉(zhuǎn)10次,交替進行。經(jīng)常做此運動,則間節(jié)活動靈敏,同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。>>>如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人長腿
下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做,會讓你更有模特兒的肌肉線條。
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟。
3、可重復做10次。
功效:可以消除蘿卜腿,還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩(wěn),如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。