減肥快秘籍
1、控制吃甜品的欲望
即使健康雜志提醒過(guò)你，甜品其實(shí)百害無(wú)一利，你卻仍然會(huì)在深夜想給自己來(lái)一塊兒提拉米蘇?那還不如給自己準(zhǔn)備一些新鮮的水果吧!蘋(píng)果切片放在烤箱里烤成美味的果干，搭配幾顆杏仁，一樣讓你有攝入甜品的感受，熱量卻無(wú)形中降低了不少，更重要的是攝入的食物更健康哦!
2、找到適合的健身搭檔
你知道么?一個(gè)健身好搭檔會(huì)為你的生活帶來(lái)巨大的積極意義上的幫助，好的運(yùn)動(dòng)拍檔除了能夠和你一起運(yùn)動(dòng)，還可以能不斷鼓勵(lì)與支持你，如果你的朋友定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)你實(shí)現(xiàn)你的瘦身目標(biāo)，你們兩個(gè)人的體力也類(lèi)似，那么試試看邀請(qǐng)她一起運(yùn)動(dòng)吧!
3、多存儲(chǔ)這類(lèi)食物
如果你家里的食物大多健康無(wú)比，會(huì)令你的減肥目標(biāo)更易實(shí)現(xiàn)，確保下面的這幾項(xiàng)食物存在你們家的冰箱里吧!香醋，能夠讓你在做蔬菜沙拉的時(shí)候免去放熱量超高的沙拉醬的機(jī)會(huì)，帶殼堅(jiān)果，堅(jiān)果類(lèi)食物的蛋白質(zhì)與纖維素很容易為你帶來(lái)滿(mǎn)足感，而酸奶則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，同樣也可以替代奶油的作用，不妨可以試試看希臘酸奶，可是低脂又美味哦!
4、運(yùn)動(dòng)后記得緩解肌肉酸痛
不少人運(yùn)動(dòng)后都會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，事實(shí)上這是身體在制造乳酸，這時(shí)候好采用一些辦法消除酸痛，例如使用冰塊對(duì)酸痛部位進(jìn)行冷敷，能夠有效促進(jìn)乳酸分解，而進(jìn)行一些理療式按摩也是不錯(cuò)的選擇。
5、選擇舒適的鞋子
對(duì)于日常工作忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，步行算是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)了，只是要記得，一定要選擇一雙舒服的鞋，記得買(mǎi)鞋子的時(shí)候好選擇下班后去買(mǎi)，這時(shí)候你的鞋碼是偏大的，而千萬(wàn)要記得鞋子不宜過(guò)大，腳趾能夠在鞋內(nèi)自由活動(dòng)，就意味著鞋子的舒適度還算不錯(cuò)，一雙舒服的鞋子就算讓你走幾公里都不會(huì)是什么大問(wèn)題。
6、選擇你適合的音樂(lè)
其實(shí)選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)的音樂(lè)相當(dāng)重要，只要不會(huì)太大聲以至于你不容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)到車(chē)子的聲音，不少優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇交響樂(lè)而非大家想象中的Lady Gaga的狂野電子樂(lè)，任何具有令人振奮效果的音樂(lè)未嘗不是好的選擇。
