7、什么時(shí)候稱體重?
如果你的減肥大計(jì)已經(jīng)開(kāi)始一周了，那么體重必須要進(jìn)入日常記錄范疇，好是在早晨沒(méi)有吃飯前的時(shí)候進(jìn)行稱重，之后每天在同樣的時(shí)間進(jìn)行稱重，這樣能夠形成連續(xù)性數(shù)據(jù)，幫你參考你到底有沒(méi)有瘦下來(lái)!
8、雞尾酒也要適量
不得不跟人應(yīng)酬，來(lái)一杯雞尾酒?那么要記得給自己來(lái)一杯水，一杯水能夠讓你注意到雞尾酒的可怕熱量，不至于過(guò)度攝入，你也可以在你的雞尾酒中加入新鮮的水果，草莓、櫻桃、藍(lán)莓都是不錯(cuò)的選擇哦!
9、運(yùn)動(dòng)前吃這些
你已經(jīng)計(jì)劃好每天進(jìn)行5公里或者10公里的跑步了?那么要記住，你一定要準(zhǔn)備好你運(yùn)動(dòng)前的食物攝入，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前的食物不一定一定要以低熱量為主，你可以給自己來(lái)點(diǎn)新鮮的烤面包片搭配黃油，再來(lái)一小碗燕麥粥，90分鐘后再運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前給自己來(lái)一杯咖啡，會(huì)加快新陳代謝速度哦!
10、把暴食的負(fù)面扭轉(zhuǎn)
你在朋友的生日派對(duì)上不小心吃了一大堆冰激凌?你覺(jué)得罪惡感十足，但是你要記得3500卡路里才會(huì)讓你長(zhǎng)胖1公斤，因此如果你暴食了，不要覺(jué)得罪惡感十足，也不要過(guò)度節(jié)食，當(dāng)然更不能放棄，你需要的是讓自己運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
11、跑步的時(shí)候帶著這些
如果你跑步的話，記得要帶齊裝備哦!你記得要帶一個(gè)能夠記錄你跑步記錄的GPS、音樂(lè)播放器，如果是白天的話，記得要戴一副墨鏡，記得要帶一個(gè)記錄你信息的腕帶，防止你遇到問(wèn)題時(shí)，能夠找到你的家人。
結(jié)語(yǔ)：減肥是一項(xiàng)需要打持久戰(zhàn)的項(xiàng)目，只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)規(guī)律的飲食才能夠減肥成功，想要減肥的朋友，趕緊照的小編的方式嘗試一下吧。
