7、什么時候稱體重?
如果你的減肥大計已經(jīng)開始一周了，那么體重必須要進入日常記錄范疇，好是在早晨沒有吃飯前的時候進行稱重，之后每天在同樣的時間進行稱重，這樣能夠形成連續(xù)性數(shù)據(jù)，幫你參考你到底有沒有瘦下來!
8、雞尾酒也要適量
不得不跟人應酬，來一杯雞尾酒?那么要記得給自己來一杯水，一杯水能夠讓你注意到雞尾酒的可怕熱量，不至于過度攝入，你也可以在你的雞尾酒中加入新鮮的水果，草莓、櫻桃、藍莓都是不錯的選擇哦!
9、運動前吃這些
你已經(jīng)計劃好每天進行5公里或者10公里的跑步了?那么要記住，你一定要準備好你運動前的食物攝入，其實運動前的食物不一定一定要以低熱量為主，你可以給自己來點新鮮的烤面包片搭配黃油，再來一小碗燕麥粥，90分鐘后再運動，其實運動前給自己來一杯咖啡，會加快新陳代謝速度哦!
10、把暴食的負面扭轉(zhuǎn)
你在朋友的生日派對上不小心吃了一大堆冰激凌?你覺得罪惡感十足，但是你要記得3500卡路里才會讓你長胖1公斤，因此如果你暴食了，不要覺得罪惡感十足，也不要過度節(jié)食，當然更不能放棄，你需要的是讓自己運動半個小時。
11、跑步的時候帶著這些
如果你跑步的話，記得要帶齊裝備哦!你記得要帶一個能夠記錄你跑步記錄的GPS、音樂播放器，如果是白天的話，記得要戴一副墨鏡，記得要帶一個記錄你信息的腕帶，防止你遇到問題時，能夠找到你的家人。
結語：減肥是一項需要打持久戰(zhàn)的項目，只有堅持不懈的運動和科學規(guī)律的飲食才能夠減肥成功，想要減肥的朋友，趕緊照的小編的方式嘗試一下吧。
