四原則經(jīng)期減重沒啥問題(2)

  原則三:經(jīng)期小運動,效果事半功倍

  月經(jīng)期是不是有種不想動的感覺呢,但是要想減肥,就必須付出小小代價。

  經(jīng)期運動以輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展運動。

  經(jīng)期小運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán),減少充血,這個時期的減肥效果事半功倍。

  原則四:保持心情舒暢

  研究證實,好的心情會加速體內(nèi)新陳代謝,是排毒養(yǎng)顏、減肥的良藥。 但是女性在經(jīng)期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態(tài)。

  前一分鐘你還心情大好,也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”了,暴躁易怒。 這種情緒波動,就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。

  除了自我調(diào)節(jié),不要亂發(fā)脾氣意外,還應(yīng)多該吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。

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