經(jīng)期喝三粥女人健康美麗(2)

  月經(jīng)期吃什么好

  姜汁薏仁粥:讓你一整天都暖暖的

  食材:干姜10g,艾葉10g,薏仁30g,大米100g

  做法:

  1)鍋中放涼水,薏仁和大米洗凈后放入鍋中,大火燒開(kāi)然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛。

經(jīng)期喝姜汁薏仁粥讓你一整天都暖暖的

  2)煮粥食用另一小鍋,干姜、艾葉洗凈后放入小鍋,加入少許涼水,大會(huì)燒開(kāi)后小火熬制。

  3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時(shí)即可關(guān)火,將干姜和艾葉的殘?jiān)鼡瞥觥?/p>

  4)將制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分鐘即可。

  功效:姜和薏仁都是女生的好朋友,這款粥品能夠廚師潤(rùn)膚,具有溫經(jīng)化瘀的效果,尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡(jiǎn)單,如果每次生理期都有較多的血塊或淤血,那就是啦。

  經(jīng)期不能吃的食物

  1、茶

  女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  2、含咖啡因的飲料

經(jīng)期不能喝含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、酒

  酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

  4、冷飲

  寒性月經(jīng)病者忌飲。

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