給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們排毒的食物大家都知道了嗎?如果你想要排毒,就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些排毒的方法,女士朋友們也可以試試哦!