腰酸背痛怎么辦(2)

  6.站立工作。

  站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。>>>坐姿不對導(dǎo)致腰酸背痛 中醫(yī)館教你14法防治

  7.換雙戶外運(yùn)動鞋。

  整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助于防止和緩解背痛。

  8.站立或走動開會。

  單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止后背酸痛,又可防止過于放松,進(jìn)而提高會議效果。>>>腰疼怎么辦 六個絕招可助你改善腰酸背痛

  9.跑步機(jī)上完成任務(wù)。

  如果條件許可,可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù),如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速,確保安全。

  10.工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。

  工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。

腰酸背痛 腰酸背痛是怎么回事 
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