減肥快秘籍
1：白米跟肉不是減肥天敵!
減肥時(shí)，若對(duì)于含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質(zhì)的白米跟肉類，抱持著「吃多會(huì)胖，所以不可以吃」的念頭，極端減量的話，即使瘦了也會(huì)瘦得不健康。
2：養(yǎng)成α方程式日常小運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
如果把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥的「義務(wù)」，反而會(huì)變成壓力，無(wú)益減肥。請(qǐng)?jiān)囍黾尤粘；顒?dòng)量就好，例如：精神體力好的時(shí)后，爬爬樓梯，或者比平日更賣力的做家事;逛街時(shí)，也平常多逛三個(gè)地方(這樣一天下來(lái)大約會(huì)多走一萬(wàn)步)。
3：擺脫忽胖忽瘦體型秘訣：「挺胸」、「縮小腹」
在家里或辦公室就可以做的運(yùn)動(dòng)─「腹肌運(yùn)動(dòng)」。說(shuō)到「腹肌運(yùn)動(dòng)」，一般人會(huì)想到仰臥起坐。但做仰臥起坐時(shí)因?yàn)橐鹕习肷?，所以如果肌力不足，?huì)產(chǎn)生腰痛，不是人人都適合。
4：一定要在晚上十到十二點(diǎn)之前睡覺(jué)
睡眠充足就會(huì)瘦，睡眠不足的話，體內(nèi)就會(huì)分泌能促進(jìn)食欲的賀爾蒙─「饑餓激素」，而另一種會(huì)促進(jìn)脂肪堆積，被稱為「BMAL1」的蛋白質(zhì)也會(huì)增生。
5：記住美容瘦身中心不是減肥中心
有些人認(rèn)為去一趟美容瘦身中心就能減肥，其實(shí)去美容瘦身中心減肥的成效有限，如果不從飲食問(wèn)題調(diào)整，體重是不會(huì)下降的。美容瘦身中心雖然能幫你促進(jìn)代謝、幫助消耗部分熱量，對(duì)減肥有點(diǎn)幫助，但也只是扮演著輔助減肥的配角而已。
6：睡前一小時(shí)泡澡
泡一個(gè)讓身體熱呼呼的澡，對(duì)美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。泡澡除了可以讓全身放松之外，還可以幫助人容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)榕萃旰篌w溫漸漸下降時(shí)，容易感到睡意，輕松入眠。泡澡的佳時(shí)間是睡前一小時(shí)。>>>5種減肥方法瘦身不反彈
7：「只」瘦100公克也要贊美自己!
減肥期間，常常會(huì)陷入一種「已經(jīng)很努力了，可是還是瘦不下來(lái)」的沮喪之中，會(huì)出現(xiàn)這種情緒都是因?yàn)榇蠹乙婚_(kāi)始將目標(biāo)訂得太高。
試想想，就算已經(jīng)瘦了100克，可是原本預(yù)定要瘦一公斤，當(dāng)然看不見(jiàn)這小小的零頭數(shù)據(jù)。(為了避免這種情況，請(qǐng)以小單位為目標(biāo)，循序漸進(jìn)喔!)
結(jié)語(yǔ)：許多MM都想要減肥，但是就是堅(jiān)持不下來(lái)，但是小編要告訴各位MM，想要減肥就必須做到堅(jiān)持不懈持之以恒，沒(méi)有捷徑可走，為了美麗抓緊時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧。
