瘦腰運(yùn)動(dòng)
改良的仰臥起坐
做法:躺在床尾,臀部以下留在床外,膝蓋彎起后使得大腿在腹部上方,雙手伸直自然地放在身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部下方。腹部用力,用慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。>>>如何瘦腰腹 七種淑女的瘦身法
做家務(wù)也能瘦腹
很多人經(jīng)常抱怨自己沒有減肥的時(shí)間,所以身體變不斷地發(fā)福,其實(shí)想減肥,在生活中不是沒有辦法的,比如平常的家務(wù)也是一個(gè)很有效的減肥方法,唯一需要注意的是,做家務(wù)千萬不要圖省事,好的方法撇掉家用電器,直接用麻煩的方式做家務(wù),比如不再用吸塵器而是抹布和掃帚來打掃房間,比如盡量手洗而不是洗衣機(jī)洗衣服,盡量餓了就自己下廚做頓瘦身餐,而不是餓了就去外面的餐館中進(jìn)食。
按摩瘦腰法
這是很常見的一種腹部減肥法,可以先在腰腹上涂上按摩霜,然后利用揉捏動(dòng)作減少腹部脂肪。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。
按摩方法:以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30~50下,每天按摩1次。
用腦也瘦腰
蘇聯(lián)的一位生理學(xué)家曾經(jīng)指出,腦力勞動(dòng)同樣可以起到瘦身功效,強(qiáng)度越大,消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理,產(chǎn)生了用腦減肥法。
具體做法:平時(shí)加多用腦的機(jī)會(huì),如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等,每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
保鮮膜瘦腰
這個(gè)方法不適宜每天都堅(jiān)持使用,一周進(jìn)行一兩次就可以了。
方法:在腹部上均勻的涂上一層白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定,然后泡在浴缸中,水溫好是40℃~42℃之間,只需浸泡到腰部以下的部分,浸泡5~15分鐘即可。
結(jié)語:想要手套并且保持性感的腰部曲線,必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才行,堅(jiān)持的腰部運(yùn)動(dòng)和合理的飲食搭配可以瘦腰,想要增加自己魅力的話就立刻按照小編的方法行動(dòng)起來吧。