脂肪肝的發(fā)病率在近幾年里迅速上升,尤其在白領(lǐng)等辦公室人員中患有脂肪肝的較多,肥胖人群和糖尿病患者也是脂肪肝發(fā)病率比較高的人群。那么脂肪肝患者在平時(shí)生活中如何調(diào)理自己的健康呢,下面小編就給大家講講脂肪肝的調(diào)理。
脂肪肝的調(diào)理
脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng):
脂肪肝患者應(yīng)吃低脂肪、低糖和高蛋白的飲食,從根本上減少脂肪的攝入和積聚,少食巧克力、冰淇淋之類,多食豆類食物,并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。有嗜酒習(xí)慣的應(yīng)該戒酒,因?yàn)殚L期的過量飲酒,可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生,終導(dǎo)致纖維化和肝硬化稱之為酒精性肝病。
一般來說,脂肪肝的病變程度除與肥胖的輕重成比例外,也與進(jìn)食脂肪或糖過多有關(guān),限制熱量的攝入,減輕體重,肝臟脂肪浸潤也隨之減輕。
另外,還常用食療作為脂肪肝的輔助治療,如荷葉或決明子開水沖泡后代茶,山楂,山藥煮粥食用,苦瓜能降糖去脂,糖尿病性脂肪肝病人可常食,還有一些能降脂的蔬菜如香菇、紫菜、大蒜等,適量增加食用,可作為脂肪肝病人的飲食調(diào)理。
脂肪肝的運(yùn)動調(diào)養(yǎng):
散步、慢跑和游泳對脂肪肝的康復(fù)非常有幫助,同時(shí)也可有效預(yù)防脂肪肝的形成,這些運(yùn)動有利于鍛煉心肺功能,減少脂肪堆積。運(yùn)動時(shí)間好在30-50分鐘,運(yùn)動量要循序漸進(jìn),逐步增加,散步和慢跑的速度要快慢交替,這樣才能達(dá)到佳的鍛煉效果。
脂肪肝是可逆性,預(yù)后良好,消除引起脂肪肝的因素,調(diào)節(jié)合理的飲食、加強(qiáng)運(yùn)動以及配合適當(dāng)?shù)谋8握{(diào)脂治療,脂肪肝可減輕或消除。