21、舒大腸:一手叉腰,另一手五指張開,指端向下,從心口窩,沿臍兩旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
22、分陰陽:以肚臍為中心,兩手虎口相對,平置于臍眼左右,兩手向內(nèi)向外揉撫,共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
24、搓腰眼:兩手緊按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同時進行,共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。>>>保健按摩手法 肩頸酸痛這么按
23、揉環(huán)跳:坐位或站位,左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處),再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴,交叉進行,各10次。有通經(jīng)活絡,壯筋強足作用。
25、旋膝蓋:兩手掌心緊按雙膝,先向外旋轉(zhuǎn)10次,再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
26、擦大腿:兩手抱緊一側(cè)大腿根部,用力下按到膝蓋,然后擦回大腿根部,來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活,增強腿肌,防止腿病等作用。
27、揉腓腸:以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)30次,有疏通氣血,加強肌力的作用。
28、掐跟腱:以拇、食指掐跟腱,每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞,增強腳力的作用。
29、搓腳心:兩手搓熱后,用手搓兩腳心,左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。