如何養(yǎng)腎 10個(gè)免費(fèi)的養(yǎng)腎小妙招你知道嗎(9)

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  一個(gè)人身體是否健壯,與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。倘若腎功能弱虛,就會(huì)因“火力不足”,出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少,滋潤、濡養(yǎng)等作用減退,臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此為腎陰虛。

  PK一:中醫(yī)養(yǎng)腎

  中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育,直到成熟;因此,中年養(yǎng)腎尤為重要。

  鳴天鼓耳

  鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳,然后以中指和食指交替彈擊后腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,故久行此法能健腎益耳,有利于中年腎氣上輸至腦乃雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。

  按摩涌泉足心涌泉穴直通腎經(jīng)

  臨睡前選用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功。對(duì)中老年人常見的虛熱癥養(yǎng)生效果甚佳。

  按摩腰眼

  兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

  腳心按摩法

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  PK二:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

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