瘦腰的快方法
第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。>>>瘦腰秘笈 告別水桶腰打造平坦小腹
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍,男左手在下,女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。>>>瘦腰小訣竅 讓你輕松變成水蛇腰
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。
結(jié)語:想要瘦腰重要的2點(diǎn)就是運(yùn)動和控制飲食,所以想要瘦腰的MM一定要注意對飲食的控制,只有這樣運(yùn)動的時(shí)候才有機(jī)會瘦身成功。大家一定要堅(jiān)持哦。