緩解壓力的方法
獲取他人的支持。
多與理解您并可以為您帶來(lái)友誼關(guān)愛(ài)和支持的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。
合理控制您的生活。
您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關(guān)系，您就能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。事實(shí)上，有證據(jù)顯示，對(duì)工作缺乏自主性是導(dǎo)致工作壓力的因素之一。如果您經(jīng)過(guò)一番努力后仍然完全無(wú)法控制您的工作或人際關(guān)系，那么您甚至可能有必要進(jìn)行一些改變。>>>助你緩解壓力的五個(gè)"出氣筒"
建立生活目標(biāo)。
每天早上醒來(lái)都充滿積極的起床動(dòng)力和目標(biāo)感，這對(duì)掌控壓力是很關(guān)鍵的。如果您有很多空閑時(shí)間，可以參加一些志愿者活動(dòng)。
笑一笑。
幽默可使人正確看待問(wèn)題，而笑本身可以引起體內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化，從而增加您的安寧感。如果想讓自己笑一笑，可以觀看喜劇電影或電視節(jié)目，參加喜劇俱樂(lè)部，閱讀報(bào)紙上的漫畫或與老朋友敘舊。>>>瑜伽緩解壓力 守護(hù)女性一生
通過(guò)體育鍛練來(lái)解決您的煩惱。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身心大有裨益。它可以使人產(chǎn)生安寧感并減輕應(yīng)激反應(yīng)。您并不需要去跑馬拉松;每周進(jìn)行三次持續(xù)20分鐘的鍛練就足夠了。那么就讓自己休息一下，出去散步、游泳、騎車、慢跑、跳舞或者進(jìn)行其他體育鍛練。如果您不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛練，或者存在嚴(yán)重的健康問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)阱懢氈跋茸稍冡t(yī)生。
選擇非刺激性的飲食。
戒掉咖啡因，因?yàn)檫@種興奮劑會(huì)使您在沒(méi)有壓力的時(shí)候也感到焦慮。誰(shuí)會(huì)需要這些多余的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應(yīng)減少吸煙或戒煙。
結(jié)語(yǔ)：為了更好的生活，大家的工作越來(lái)越辛苦，壓力越來(lái)越大，但是我們必須要合理的為自己減壓，才能夠更好的工作，不然只會(huì)只得其反，所以大家一定要合理的減輕自己的心理壓力。
