長壽是每個(gè)人都想要的,男人們也不例外,長壽的方法有很多,比如說健康的生活習(xí)慣、良好的飲食習(xí)慣等等,哪些方法能夠幫助男人們長壽呢?男人們該如何長壽呢?
長壽的方法
水溫冷下來
泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃,極易破壞精子的生長環(huán)境,甚至造成“死精”。建議男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,就像一臺“空調(diào)”,調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。專家表示,長時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性,好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8—10分鐘。
飲食冷下來
近日,西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。男人對動(dòng)物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時(shí)好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
火氣降下來
男人一過40歲,身體機(jī)能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中,因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^一次心臟病。生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”?;饸馍蟻淼臅r(shí)候要善于解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。