調(diào)整顛倒的生物鐘:
過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常,有晚睡的習(xí)慣,那就迫使自己早睡,直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。
掌握多種技術(shù):
作者、美術(shù)設(shè)計(jì)員和編程人員的工作類型截然不同。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)其他技術(shù),繼續(xù)保持你對(duì)自己所從事的工作的濃厚興趣。這樣做你不僅能戰(zhàn)勝倦怠,而且還能成為一名技術(shù)更加?jì)故斓墓蛦T。>>>如何緩解疲勞 飲食運(yùn)動(dòng)休息是關(guān)鍵
練習(xí)瑜伽:
瑜伽有助于增強(qiáng)體力,提高注意力,而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧,你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì),這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。
在食品里加一點(diǎn)辛辣的佐料:
辛辣食品可以起到提神效果,而且味覺(jué)敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜肴可對(duì)感官產(chǎn)生刺激作用。你吃得大汗淋漓后,疲勞感將會(huì)緩解,你將重新恢復(fù)精力。
找個(gè)對(duì)手摔一跤:
雖然這種方法并不可取,但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中,長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了,你就會(huì)變得更加自信,這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。
睡覺(jué):
導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí),你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足,你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。