瘦小腿方面我很重視線條的雕塑，由于以前是練羽球，小腿肌有點(diǎn)發(fā)達(dá)，只要一墊腳就會(huì)看到一坨小腿肌肉， 建議跟我一樣有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打松再來(lái)瘦。
方法一：
每個(gè)女生都會(huì)的掛腿(跟抬腳是一樣意思啦) ，將腿靠在墻壁，身體與墻壁間呈90度直角 每天大約掛20~25分鐘即可，千萬(wàn)不要貪心，并不是掛越久腿會(huì)越美，先警告大家，掛太久腿放下來(lái)會(huì)超級(jí)麻，適可而止，重點(diǎn)是要每天做，持之以恒才會(huì)有美腿。>>>瘦腿的快方法 日常小訣竅修長(zhǎng)美腿不是夢(mèng)
方法二：
這個(gè)方法也是我每天必做的，用拉筋的方式徹底放松、延長(zhǎng)小腿肌肉，先找一面墻，面對(duì)墻站著，雙手打直推墻，上半身要挺直，雙腳則呈現(xiàn)弓箭步，雙腳腳底都要完全貼地，腳尖朝向正前方 這時(shí)會(huì)覺(jué)得后方的小腿肌肉超級(jí)酸，請(qǐng)定格持續(xù)1分鐘左右再換腳輪流幾次，直到酸酸感減輕通常如果不酸了，我會(huì)加重延展讓后方的那條腿再往后一點(diǎn)，身體自然蹲低一些這樣就會(huì)更 酸了~ 其實(shí)只要每天做這動(dòng)作，小腿肌很快就會(huì)放松，能避免小腿肌越來(lái)越壯碩。
方法三：
穿完高跟鞋一定要徹底放松小腿肌，相信很多美人兒都會(huì)覺(jué)得自己穿高跟鞋穿久了，小腿肌變?cè)矫黠@，這是因?yàn)榇└吒瑫r(shí)腳呈現(xiàn)"墊腳尖"的狀態(tài)，久而久之，小腿肌當(dāng)然會(huì)變得很發(fā)達(dá)， 穿完高跟鞋一定要為小腿肌按摩 (建議按摩時(shí)可涂些嬰兒油比較好按摩) ，首先先將小腿肌肉捶松，一腳約捶個(gè)100下，再以揉捏的方式按摩小腿肌肉，這時(shí)請(qǐng)各位不要手下留情，力道要讓小腿肌肉感到酸酸的才ok 。通常我都邊看電視邊揉捏，一腳約揉捏個(gè)100~150下左右(別覺(jué)得這樣很多下，一邊看電視一邊做會(huì)覺(jué)得很快就做完了) 。>>>8個(gè)瘦腿方法 不知不覺(jué)瘦大腿
方法四：
如果是屬于小腿很松軟的美人兒，首先先恭喜你，沒(méi)有惱人厭的小腿肌，其實(shí)有小腿肌才是難瘦的，瘦松軟小腿的方法很簡(jiǎn)單，先用手扶住椅背，雙腿一起踮起腳尖約3秒再放下，重復(fù)20下休息約5分鐘，重復(fù)2次，這樣能消除松軟又胖胖的小腿肚，不過(guò)各位美人兒做完這運(yùn)動(dòng)一定要放松小腿肌，不然久而久之，胖胖小腿肌沒(méi)瘦成，變成壯壯小腿肌就不好了。
