生活中,很多人都出現(xiàn)過這樣的情況,在周末或者平時(shí),睡眠超過8小時(shí)了,但是越睡越累,這是為什么呢?日常我們要如何睡覺健康?下面小編給大家解疑惑,請來了專業(yè)人士,告訴大家越睡越累是怎么回事!
越睡越累是怎么回事
子時(shí)是睡覺之佳時(shí)機(jī)。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過此時(shí),而忙于加班娛樂,即便你睡夠了8小時(shí)以上,或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠,都“無力挽回”。
古人常曰:早臥早起,與雞俱興,使志安寧。而今,繁忙的鄉(xiāng)親們只得:一睜眼一閉眼,電腦前過一天;一閉眼一睜眼,直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點(diǎn)兒,此乃周末之愜意也……然,事實(shí)上,這“戀床”并非愜意而美好,反倒疲憊纏身,越躺越累!為何?小編請教了專家徐文兵,看看他是如何解釋的。
本期話題:為何越睡越累?
本期出場人物:徐文兵
鄉(xiāng)親們常謂之“休息”,即于周末大補(bǔ)一覺,或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。其結(jié)果往往是:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡,常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感!是為何?徐文兵曰:適臥養(yǎng)氣,久臥傷氣。睡得“多”不如睡得“好”,盲目的“久臥”,只會耗“氣”傷身!SO,睡覺與自然界的晝夜變化相呼應(yīng),即為解決之道。
■ 越睡越累?或因錯(cuò)過佳睡眠時(shí)機(jī)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:陽氣盡則臥,陰氣盡則寤。每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),即子時(shí),是人體和自然界陰氣盛、陽氣弱之時(shí)刻,亦為睡覺之佳時(shí)機(jī)。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過此時(shí),而忙于加班娛樂,即便你睡夠了8小時(shí)以上,或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠,還是“無力挽回”。
SO,戀床、睡懶覺皆不靠譜!“久臥”不僅會越睡越累,還會影響腑之氣的通暢而損健康。徐文兵建議鄉(xiāng)親們,要睡好子時(shí)覺,別太貪睡和戀床。睡夠時(shí)間了,就起來活動(dòng)活動(dòng)唄!