失眠困擾著很多的女性朋友們，失眠對女人們的危害也很大，比如會(huì)是你的膚色看起來暗淡無光，那么我們該如何擺脫失眠呢?女人失眠怎么調(diào)理你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們輕松入眠呢?
1、減少攝入咖啡因。
除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。
香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。
在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
4、睡前少吃。
臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。
5、多做運(yùn)動(dòng)。
白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。
6、白天少打瞌睡。
即使小憩，好別超過30分鐘。
