秋季養(yǎng)生食譜 潤肺養(yǎng)顏
1、花椰菜豆?jié){芝士湯：讓皮膚通透亮麗
原料：
花椰菜一棵、豆?jié){一碗、車打芝士50g、黃油10g、番茄沙司2勺、鹽胡椒適量。
做法：
1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理機，高速的打4分鐘;
2、倒出一大杯放微波爐高火5分鐘，直接喝;另外較濃稠的一半，用來做湯;加入洗好的花椰菜，打成細膩的蔬菜豆?jié){汁備用;
3、熱鍋融化黃油，倒入打好的蔬菜豆?jié){汁中火攪動，沸騰后加入車打芝士、胡椒、鹽，繼續(xù)攪拌5分鐘;淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜濃湯就做好了。
2、百合無花果湯：美白皮膚，潤肺養(yǎng)顏
原料：
百合4茶匙、無花果5個、蟠桃4個、蘋果1個。
做法：
1、百合沖洗干凈，無花果、蟠桃對切，蘋果切塊。
2、加入6杯水;大火燒到滾，轉文火再煲30分鐘就可以了。
3、喝的時候，可以放在冰箱里冷藏分數(shù)次飲用，調(diào)些蜂蜜口感會更好。
3、明蝦燉白蘿卜：排毒，細膩皮膚
原料：
白蘿卜一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數(shù)個，枸杞一勺。
做法：
1、白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;
2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;
3、喝的時候按自己的口味加鹽調(diào)味;
4、煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化。
