睡眠不足的癥狀
難做決定
為了計(jì)劃一次度假,挑燈夜戰(zhàn)到深夜,具體日期和地點(diǎn)很快確定,但第二天,卻在一些細(xì)節(jié)問題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩 德魯蒙德博士表示,身心疲憊時(shí),人們無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。結(jié)果,簡(jiǎn)單的決定被無限放大。而且,疲憊者更容易孤注一擲,后做出錯(cuò)誤的決定。>>>仰臥睡眠效果佳
老吃老餓
多項(xiàng)研究顯示,長(zhǎng)期缺覺會(huì)擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎 希芙茨博士表示,疲憊者特別愛吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物,這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?。另外,缺覺還會(huì)降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會(huì)減慢,體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,水腫更是難以逃脫的“惡夢(mèng)”。>>>孩子睡不好專家給你支招
妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰干得讓人崩潰,散粉根本不敢用。整個(gè)底妝浮在臉上,再好的粉底伺候,疲憊的臉也不“吃”妝。