睡眠不足是有很大的危害的，比如說(shuō)人的精神會(huì)很差，第二天的時(shí)候做事沒(méi)有效率。當(dāng)然這只是大家都知道的一個(gè)危害，實(shí)際上睡眠不足還可能會(huì)嚴(yán)重的影響人的健康。睡眠不足的原因是什么？想知道睡眠不足吃什么，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的情況和抑郁癥之間是有比較大的關(guān)系的，已經(jīng)有研究證實(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足的人患上抑郁癥的可能會(huì)更大，而且抑郁癥的患者中多數(shù)也都有睡眠不足的問(wèn)題。所以說(shuō)，為了預(yù)防抑郁癥，我們應(yīng)該要注意保持足夠的睡眠。
加速皮膚衰老
如果長(zhǎng)期的處于睡眠時(shí)間很短的情況下，那么建議大家要注意觀察自己的皮膚了，你的皮膚可能會(huì)有粗糙、長(zhǎng)痘、容易過(guò)敏的情況出現(xiàn)。因?yàn)樗咦銐虻那闆r下，我們的皮膚才能更好的進(jìn)行代謝，皮膚內(nèi)的毒素才能更好的被排走。
影響心情
當(dāng)我們睡眠很充足的時(shí)候，早上醒來(lái)是感覺(jué)很舒服的、很愜意的，身體會(huì)充滿活力，覺(jué)得新的一天又有新的希望和新的安排，但是當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)到心情很差，比較煩躁，容易發(fā)火，這就是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的。
增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和法國(guó)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。
