日常8習慣教你怎樣預防老年斑(3)

  如何去除老年斑

  一.要堅持對皮膚做養(yǎng)護

  老年人要避免日光中紫外線的輻射,在日常生活中要謹防有毒物質對皮膚的侵害,如染發(fā)劑、化學洗滌劑等。同時要經常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿,以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有:

  1.先用左手輕拍右手背部,當拍至皮膚微紅時,再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘,每日做3—5次。

  2.先將雙手掌心搓熱,然后用雙手搓擦整個面部,擦至面部有溫熱感為止,每日做一次。

  二.注意合理地安排膳食

  老年人在日常生活中要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。

  就是說,要少吃油膩、煎炸食品,多食新鮮蔬菜、水果,尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護膚養(yǎng)顏。

  還可適當吃一點動物的肝臟以補充維生素A,從而增強機體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物,以保持大便通暢,防止有害物質被人體吸收。

  結語:上了上文后,你應該了解怎樣預防老年斑了,那么預防時間當然早一點更加有效果。老年斑一般是老年人進入老年以后產生的色素,那么老年人已經長了老年斑的就要多注意一下自己的肌膚保養(yǎng)和日常飲食的調理哦!

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