吃什么可以美白 美白養(yǎng)生餐吃出白嫩細(xì)膩肌膚(2)

  枸杞米酒讓臉色紅潤(rùn)

  這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯,不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。

枸杞米酒讓臉色紅潤(rùn)

  而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

  獼猴桃補(bǔ)充維生素C

  獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  山藥青筍炒雞肝滋潤(rùn)皮膚

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟,但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補(bǔ)氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。不過(guò)需要注意的是,在食用這道菜時(shí),一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話(huà),選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  薏仁牛奶粥阻隔紫外線(xiàn)

薏仁牛奶粥阻隔紫外線(xiàn)

  相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生,被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時(shí)還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。

  而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康。

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