酸奶最佳補鈣時間表(2)

  好處五:控制食欲。華盛頓大學(xué)曾進行過這樣一項研究:讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結(jié)果顯示,喝過酸奶者比其他人饑餓感減少,飽脹感增加。

  那么,又該如何選出好、適合自己的酸奶呢?

  1.酸奶也分全脂、低脂和脫脂三種,你可以根據(jù)需要選擇;

  2.關(guān)注含糖量,有些產(chǎn)品糖分非常高,如果你喜歡甜味酸奶但又擔(dān)心熱量超標,不妨選擇那些使用代糖的;

如何選出好適合自己的酸奶

  3.關(guān)注活性菌含量,許多產(chǎn)品會標明至少含有多少有益菌;

  4.買酸奶不僅要看鈣含量,強化了維生素D的產(chǎn)品才是好的選擇。

  不同時間喝酸奶功效不同

  早上喝酸奶利于減肥

  有些人喜歡在餐后大量喝酸奶,這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。

  上班族午后喝酸奶防輻射

  對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯后2小時左右喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

  原因:

上班族午后喝酸奶防輻射

  1.有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。

  2.酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。午飯時或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  喝酸奶必須懂八件事

  1.喝酸奶并不是老少皆宜

  事實上,酸奶雖好,但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。

酸奶 酸奶什么時候喝最好 酸奶的好處 
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