預(yù)防妊娠期2型糖尿病要注意哪些(2)

  (4)補充維生素和礦物質(zhì)。

  多吃一些蔬菜補充維生素C,吃五谷雜糧補充維生素B、E、A,經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。

  (5)適當(dāng)限制食鹽的攝入。

  應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清談的飲食。

  (6)要少吃多餐。

  食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5~6頓,每頓八分飽好。

  (7)準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生低血糖。

  對母嬰同樣有危險性,夜間發(fā)生機會多,所以需要在睡前加點小吃,如喝杯奶,吃些豆制品、雞蛋等。

  (8)要注意運動。

  準(zhǔn)媽媽千萬不要懶惰,每天好的運動就是散步,飯后要走走,把多余的糖分變成能量釋放出去,這樣糖分就不會存在血管中,這也是預(yù)防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽,吸收紫外線,才能把吃進(jìn)去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。

2型糖尿病 預(yù)防妊娠期2型糖尿病 
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