6、向右側(cè)臥健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。
不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的,尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。
7、電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作,正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì),也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng),只要低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可,重要的是:不要坐下!
8、不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí),其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅(jiān)持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
9、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無(wú)論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10、每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會(huì),其實(shí)走路是好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女人的生殖系統(tǒng)是脆弱、容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護(hù),任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。
11、“便前”也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多,而在上廁所的時(shí)候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,?xì)菌很容易入侵,所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。