減肥的口號(hào)每個(gè)人都喊的那樣響亮,但減肥的效果總是那么不盡人意,怎樣減肥快有效?并且不會(huì)反彈呢?日常的減肥食譜都有哪些?今天小編就給大家講講健康正確的減肥方法是什么!
減肥食譜
一、香菇瘦肉
材料:雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:
①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
?、谪i瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。
?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟,即可食用。
這個(gè)食譜能滿足你的口腹之欲,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便,讓你吃著吃著就能減肥。
二、豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:
?、倨鹩湾?,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。
?、趯⑶鄄说娜~片擇去,洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。
③燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。
?、芗尤胝{(diào)味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。