咋預(yù)防可遠(yuǎn)離抑郁癥引起的便秘(2)

  便秘吃什么好

  1、堅(jiān)果:

  堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  2、蜂蜜:

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  3、柑桔:

  柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

  4、白蘿卜:

  白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

  5、白開(kāi)水:

  簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水.即可順利通便.多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

抑郁癥 抑郁癥引起便秘 
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