現(xiàn)在很多人,因?yàn)樯钪械母鞣N關(guān)系從而導(dǎo)致抑郁癥,長期的抑郁癥狀還會(huì)引起多種并發(fā)癥,其中便秘就是它的并發(fā)癥之一,那么你知道應(yīng)該如何對抑郁癥引起的便秘進(jìn)行預(yù)防嗎?下面就讓小編來告訴你吧!
抑郁癥引起便秘的預(yù)防方法
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3. 避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4. 合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是易排便的時(shí)間。
7. 及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。