如何減肥 日常12巧招讓你看電視都能瘦身(3)

  減肥方法

  爬山

  爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強心、肺功能,增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。

  普拉提

  普拉提,來自德國,是一種靜力性的健身運動,它注重身體肌肉和生理機能的訓(xùn)練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位,通過一些速度緩慢的動作,較長時間地控制肌肉,達(dá)到消耗身體各部位能量的目的。但是mm們一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

  跑步

  有空嗎?做事高效嗎?環(huán)境友好嗎?大城市,生活節(jié)奏快,工作壓力大,高密度的工作安排,生活似乎過得很充實。但是,持久下來,人們的健康將會受到嚴(yán)重的威脅。跑步,是方便的一項運動,只需每天花半個小時,你會發(fā)覺跑步之后,整個人的精神狀態(tài)會頓時提升不少!

  游泳

  游泳,是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳,又可以保持身材。

  網(wǎng)球

  網(wǎng)球運動很適合都市人群。網(wǎng)球運動能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善,消耗多余熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病后康復(fù)速度,達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強化身心的目的。

  瑜伽

  長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細(xì)胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞,達(dá)到很好的減肥效果。

  結(jié)語:其實減肥說難也不難,你說它不難吧!它又會減的讓你抓狂,肥胖是因為你吸收的與你消耗的不成正比,也就是說你只吸收不消耗那肯定是不利于身體健康的,文中給大家講了幾種很好的減肥方式,有興趣的朋友可以嘗試下。

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