如何減肥 日常12巧招讓你看電視都能瘦身

  我們每天不停地給身體添加營養(yǎng),又要想盡辦法給身體減輕負擔(dān),甚至坐的時候都在想如何減肥效果更好,我們?nèi)粘_\動減肥的好方法都有哪些?怎樣減肥快有效?現(xiàn)在就隨小編一起來看文章吧!

我們每天不停地給身體添加營養(yǎng)

  如何減肥

  1、間歇式兩分鐘跳繩,重復(fù)4次(耗熱111卡路里)。

  2、廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳(耗熱42卡路里)。

  3、站立在沙發(fā)前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次(耗熱80卡路里)。

  4、側(cè)臥地板上,舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

  5、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上(耗熱20卡路里)。

  6、上廁所疾跑,小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。

  7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重復(fù)3組(耗熱17卡路里)。

  8、坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復(fù)4次(耗熱50卡路里)。

  9、健身球當(dāng)板凳,坐1小時,練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

  10、距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

  11、躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。

  12、在沙發(fā)上,雙腿高舉并快速蹬腿,直至廣告結(jié)束(耗熱30卡路里)。

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