頸椎病的自我治療方法 麥肯基療法顯奇效(2)

  《麥肯基療法》[頸練習(xí)3] Step1

  仰臥在床上,頭部放在床邊,不要靠在床頭上。平躺在床上,放松頭部和肩膀,不要使用枕頭,準(zhǔn)備開始練習(xí)3。>>>頸椎病的好治療方法 5梳頭法遠(yuǎn)離頸椎疼痛

  《麥肯基療法》[頸練習(xí)3] Step2

  使用頭部力量(不要用手)盡量將頭部向床墊上壓,同時(shí)收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘,然后放松,頭部和頸部會(huì)自然恢復(fù)到開始時(shí)的姿勢(step1)。練習(xí)時(shí)都請(qǐng)確保頭部和頸部已經(jīng)向后移動(dòng)到了大幅度。

  《麥肯基療法》[頸練習(xí)4] Step1

  在做本項(xiàng)練習(xí)之前,必須先做練習(xí)3。仰臥在床上,用一只手支撐住頭部,慢慢移動(dòng),使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。>>>如何預(yù)防頸椎病 妙招助開車族輕松擺脫困擾

  《麥肯基療法》[頸練習(xí)4] Step2

  在用一只手支撐住頭部的同時(shí),緩慢地仰頭。然后逐步把手移開,并盡可能地看地板,將頭部的動(dòng)作幅度做到大。

  《麥肯基療法》[頸練習(xí)4] Step3

  保持這一姿勢,將頭部稍稍左右轉(zhuǎn)動(dòng),并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度達(dá)到大之后,保持這個(gè)姿勢放松2~3秒。然后緩慢回到初始姿勢(step1)。做完這項(xiàng)練習(xí)后,記得一定要平躺床上休息幾分鐘,不要使用枕頭。

頸椎病 頸椎病的自我治療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...