頸椎病幾乎是所有伏案工作者的職業(yè)病。你知道頸椎病該如何治療嗎?頸椎病的自我治療方法有哪些呢?今天小編就為推薦了一些能夠治療頸椎病的方法，來(lái)幫助大家擺脫頸椎病的困擾!
頸椎病的好治療方法
操作十分簡(jiǎn)單：每個(gè)動(dòng)作約2秒，重復(fù)5到10次。每一療程從開(kāi)始到結(jié)束不超過(guò)60秒，每天7到8個(gè)療程。常常伏案的童鞋互相提醒著開(kāi)始練吧....。.
《麥肯基療法》[頸練習(xí)1] Step1
坐在椅子或凳子上，平視前方，并完全放松。此時(shí)頭部會(huì)自然突出。
《麥肯基療法》[頸練習(xí)1] Step2
緩慢且平穩(wěn)地向后移動(dòng)頭部，直到不能再向后為止。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要將下巴翹起。換句話(huà)說(shuō)，請(qǐng)一直平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。
《麥肯基療法》[頸練習(xí)1] Step3
當(dāng)頭部向后移動(dòng)到大幅度后，再做頭部回縮的姿勢(shì)。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松，這時(shí)頭部和頸部會(huì)恢復(fù)自然突出的姿勢(shì)(step1)。重復(fù)這組動(dòng)作，請(qǐng)確保動(dòng)作幅度達(dá)到大。
《麥肯基療法》[頸練習(xí)2] Step1~4
在做本項(xiàng)練習(xí)之前請(qǐng)先做練習(xí)1，然后保持頭部回縮的姿勢(shì)，準(zhǔn)備做練習(xí)2。練習(xí)2應(yīng)當(dāng)每天做六到八組，每組十次。如果在練習(xí)時(shí)感覺(jué)到疼痛難忍，可以用練習(xí)3代替。
