秋季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦 降低洗發(fā)頻率或有效(3)

  脫發(fā)吃什么好

  胡蘿卜:

  胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。>>>5大頭部保健按摩法 對(duì)抗秋冬脫發(fā)有奇效

  低脂乳制品:

  脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門不妨包里帶上一盒。

  牡蠣:

  牡蠣以強(qiáng)精劑聞名,多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處,秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

  全粒谷物:

  全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素,建議用來(lái)替代零食。>>>6個(gè)小方法幫你解決秋天易脫發(fā)

  豆類:

  菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示,為了頭發(fā)健康,一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

  堅(jiān)果:

  向往一頭粗壯有力,亮麗動(dòng)人的秀發(fā),就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發(fā)保持健康狀態(tài),此外也富含鋅,對(duì)頭發(fā)大有好處?;ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā),因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

  結(jié)語(yǔ):小編為大家推薦的一些可以防脫發(fā)的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你正在遭受著脫發(fā)的困擾,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些防脫發(fā)的食物,大家也要記得吃哦!

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