吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內(nèi)各處堆積,誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險。
對策:吃肉要科學(xué),以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護(hù)心臟,預(yù)防高血脂。
飲酒適量
每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒,嚴(yán)重傷肝、腎不說,還會引發(fā)多種疾病。長期酗酒,容易產(chǎn)生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。
吃飯別說話
吃飯時說話容易噎著,老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道,甚至可危及生命。
邊吃飯邊說話,食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了,會增加腸胃負(fù)擔(dān),對于消化功能不好的人來說更是如此。此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時間長,還意識不到“飽”的感受,往往容易吃多。
對策:即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”,也要保證說話時別嚼。
控制情緒 少生悶氣
對于女人來說,生氣會讓皮膚“倒霉”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應(yīng)該擁有一個好的心態(tài)。
對策:遇事要平和,避免易怒易躁情緒。