一、按摩前的準備。
按摩之前，做一些簡單的準備工作，將會使按摩起到事半功倍的效果。按摩前的準備工作主要包括以下幾個方面。
1、 手足浴
在按摩之前，宜對手足進行溫熱的刺激，這樣可以起到行氣活血、調理內臟功能的效果。
如果有條件的話，亦可選擇合適的中藥配方進行手足浴。把藥碾碎后，用沸水沏開，然后用藥的蒸汽熏蒸雙手掌心或者足底部。當手足感覺到熱時，可先移開然后再靠近，反復進行多次。待水溫適宜時，將手或者足浸泡在水里，浸泡30分鐘后擦干，轉入按摩環(huán)節(jié)。
2、 環(huán)境準備
按摩可以在任何環(huán)境條件下進行，但是一個優(yōu)雅、整潔、安靜的環(huán)境無意更有利于提高按摩的質量。因而，在按摩之前，不妨播放一曲令人愉悅的輕音樂，噴灑少量的香水或者空氣清新劑，營造一種能夠使人身心放松的氣氛。
二、按摩的宜與忌
手足耳按摩并非適用于所有的疾病和體質狀況，按摩也有宜忌，了解按摩的宜與忌才能享受按摩所帶來的好處。
1、按摩時間選擇宜忌。
每次按摩時間以20~30分鐘為宜。按摩次數(shù)以12次為1療程。
飽食之后不宜立即進行足底按摩。但手足耳部的按摩時間沒有任何硬性規(guī)定，在身心放松、心情愉快的任何時候均可進行。
按摩結束后，宜喝水500cc，但眼中腎病患者不宜喝水超過150毫升。
2、按摩手法的宜忌。
?、侔茨κ址ǖ妮p重要適合，太輕則難以起到治療效果，太重則容易造成不必要的傷害。一般說來，在按摩的初始階段，手法一定要輕，隨著按摩的繼續(xù)，逐漸加大力道，知道感覺疼痛難忍。
?、诎茨αΧ鹊倪x擇，要視按摩部位和按摩受術者的個體差異而定。一般來說，老幼體質較弱者，接受按摩或者自我按摩的時候力度不宜過重。進行耳部按摩時，力度宜輕，而進行手足部按摩的時候應適量加重力度。
結語：揉一揉，捏一捏，其實也花不了多長時間，但是這一捏一揉的功夫下，就能夠幫助我們抵抗疾病的困擾，所以小編希望哪些工作、生活壓力較大的人能夠學會一些按摩手法，這樣在休息的時候按一按，我們的身體就會更健康!
