痛經(jīng)吃什么好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處,經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。
堅果
月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處,尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡,健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障,所以趁月經(jīng)來之前,趕緊囤積好你的新鮮水果吧!
五谷雜糧
就像水果一樣,粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質。
瘦肉
經(jīng)期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者,只能通過其它方式來補充了。
結語:小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的方法大家都學會了嗎?如果你正在遭受著痛經(jīng)的困擾,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的食物,大家也要記得吃哦!