減肥大的誤區(qū)就是看別人用的方法好自己也會(huì)使同樣的方法為減肥，但效果往往不如別人來(lái)的好，不同人的體型都有著特殊性，所健康正確的減肥方法是要根據(jù)你自己的體型來(lái)定制的，不同體型的人減肥方法都有哪些呢?如何減肥才不會(huì)反彈?
如何減肥
身材東方人本來(lái)就有較容易囤積下半身脂肪的問(wèn)題，而廣大的辦公室女孩們，更因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在萬(wàn)惡的惡魔椅上，腰腹臀團(tuán)結(jié)一氣甩都甩不掉!
今天就要介紹給大家輕松易學(xué)的舞動(dòng)瘦身操，專門(mén)打擊下半身脂肪，不管是西洋梨型還是蘋(píng)果型身材，一起跟著韓國(guó)比基尼女神 E.J.Lee隨著音樂(lè)舞動(dòng)，瘦得更有效更快樂(lè)!
▼纖腰美人操
Effect：鍛煉腰部?jī)蓚?cè)、腰部(脊椎起立筋)肌肉
How To： Step1～8，共作3個(gè)循環(huán)。
(NG)這是個(gè)運(yùn)動(dòng)上半身腰部的動(dòng)作，但要注意這并不能減去骨盤(pán)周圍贅肉。
1.雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展，手心朝前。
2.吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留約1-2秒。
3.吐氣，回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。
4.吸氣，將上半身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。
5.吐氣，回到步驟1的預(yù)備姿勢(shì)。
6.吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留1-2秒。
7.吐氣，回到預(yù)備姿勢(shì)。
8.吸氣，將上本身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。從開(kāi)始到現(xiàn)在的動(dòng)作為一回，必須進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，能增加次數(shù)的話更好。
▼腹肌美人操
Effect：鍛煉腹部、下腹部、背部、下半身肌肉
How To：Step1、2的動(dòng)作重復(fù)5次;接著再做Step3～5的動(dòng)作，共5個(gè)循環(huán)。
(UP)做下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)，將雙手放在屁股下面會(huì)更好。
(TIP)女神的小祕(mì)訣：做上半身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感到吃力或是腰部感覺(jué)疼痛時(shí)，可先暫停，改做難易度較為簡(jiǎn)單的下半身運(yùn)動(dòng)。
1.這是讓上半身能提升肌肉彈力的運(yùn)動(dòng)。躺平后，將兩手交疊于后腦，雙腳自然彎曲。
2.吸氣，將上半身帶起，屏息1-2秒，知道受不了再把氣呼出來(lái)，反復(fù)做5次。接著進(jìn)行下半身的運(yùn)動(dòng)。
