便秘吃什么好(3)

  大笑緩解便秘

  美國腸道學(xué)專家坎侖介紹,大笑時震動肚皮,對腸子有按摩作用,能幫助消化緩解便秘,且能緩解壓力與緊張。

  便秘的原因

  飲食過于精細

  肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族,三餐不固定,經(jīng)常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。

  壓力大、精神緊張

  在高強度的工作節(jié)奏之下,許多人或不能及時排便,或雖有便意但一時強忍。“便秘門診簡直一半是心理醫(yī)生,抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一,會導(dǎo)致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能。”譚靜范稱。另外,不少上班族受睡眠不好困擾,都會擾亂排便的生物鐘。

  疾病及藥物副作用

  服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。

  衰老也會導(dǎo)致便秘問題

  老人隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等。便秘影響全身健康

  結(jié)語:看完文章大家現(xiàn)在對如何造成便秘心里是不是有個基本的了解呢!你可以對照下你是什么原因引起的便秘,在對癥調(diào)理,相信很快會擺脫便秘的困擾,平時可以適當(dāng)多吃些預(yù)防便秘的食物。

便秘 便秘吃什么好 便秘怎么辦 
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