早晨第一杯水怎么喝 白開PK鹽水

  經(jīng)過(guò)一夜的代謝,身體里會(huì)沉淀很多雜物,會(huì)使血液變的粘稠,需要用水來(lái)稀釋,所以早晨第一杯水為重要,早晨第一杯水喝什么?如何喝呢?平常喝水的好處都有什么?現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看文章了解吧。

  早晨第一杯水怎么喝

  “早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生。專家表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸會(huì)消耗大量水分,早晨起床后喝水,身體會(huì)處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是,應(yīng)該喝什么水卻眾說(shuō)紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對(duì)身體好呢?

早晨第一杯水怎么喝

  1.淡鹽水有些人不能喝

  專家告訴記者,雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康,有預(yù)防便秘的功效,但目前卻沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘,反之,卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過(guò)多會(huì)使血壓升高,對(duì)身體有害無(wú)利。另外,何謂“淡鹽水”,目前也沒(méi)有統(tǒng)一定義。

  生理鹽水的濃度為0.9%,口感是非常咸的,如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽,人們從口感上能夠接受,但世界衛(wèi)生組織建議,成人每天吃鹽量為5克,這樣看,喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分,當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮,并不建議所有人飲用淡鹽水,高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

  2.白開水

  比起上述幾種飲品,白開水是生活中為常見和方便飲用的,專家表示,白開水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯白開水是佳選擇,既能補(bǔ)充人體代謝所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

  隔夜水到底能不能喝?

  近網(wǎng)上流傳著“隔夜水”不能喝的說(shuō)法。專家表示,喝水不必太教條,“隔夜水不能喝”沒(méi)有科學(xué)道理。人們都知道隔夜茶不能喝,主要與微生物污染有關(guān)。隔夜茶是微生物繁殖的培養(yǎng)基,茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會(huì)大量增加,但自來(lái)水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微,可放心飲用。

早晨一杯水的好處 早晨第一杯水怎么喝 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...