4、養(yǎng)成腹式呼吸方法。
腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)。
5、戶外活動要加強。
積極鍛煉，多到戶外活動。秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
6、對抗“秋困”小妙招。
觸覺刺激，乏力疲憊時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解“秋乏”的目的。心理對抗，工作時，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。>>>暮秋拒絕秋乏侵襲 這么吃可補足精氣神
7、午休別超過半個小時。
適當(dāng)午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。
