人們開玩笑會(huì)說，“春困夏乏，秋無力，睡不醒的冬三月”，雖說是玩笑話，但“秋無力”這種情況確實(shí)是存在的，“秋無力”也就是我們常說的秋乏，是一種讓人很不舒服的情況，下面就讓我們看一看秋乏怎么辦、秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些。
秋乏怎么辦
在秋季如果你總覺得自己沒有精神，做任何事情都覺得筋疲力倦的，不妨試一試下面這些方法來緩解秋乏。
1、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。
泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。
2、少吃辛辣油膩的食物
好少吃一些辛辣的食物或者燒烤，有很多朋友無辣不歡，這種習(xí)慣到了秋季就要收斂一下了。在秋季我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、蛋類、魚類等。
一定要避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
3、多吃富含維生素的食物
作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
4、多曬太陽(yáng)
秋季來臨，陽(yáng)光的照射不再像夏日那樣強(qiáng)烈，人體的褪黑色素分泌增多，會(huì)抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落，疲倦、精神不振。適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
5、伸懶腰干梳頭
在秋季經(jīng)常伸懶腰是很好的緩解秋乏的方式，因?yàn)樯鞈醒軌蜃尲∪獾玫椒潘?，將氧氣輸送至身體的各個(gè)部位，這樣身體就會(huì)變得更加輕松。
將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，同樣可以緩解身體的壓力。
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?/p>
2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當(dāng)然在睡覺前好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
