很多人都會有打鼾的毛病,只要一睡著,就鼾聲如雷。非常影響別人的睡眠質(zhì)量。你知道打鼾怎么治療嗎?哪些方法能夠幫助大家遠(yuǎn)離鼾聲呢?你知道打鼾是什么原因引起的嗎?
一、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢
側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。
二、注意控制體重,適量減肥
肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數(shù),提高功能殘氣量,提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。
三、注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性,降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性,從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng),提高醒覺反應(yīng)的閾值,延長呼吸暫停時間。
四、注意解除上氣道阻塞
臨床研究表明打呼嚕患者常存在上氣道阻塞,如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術(shù)常分二期進行。因此,術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要,可以說阻塞部位的確定是影響鼾癥手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。
五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑
安眠藥可抑制呼吸,影響呼吸調(diào)節(jié),降低上氣道張力,降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?;颊咚安灰擞冒裁咚?。