【自我按摩】
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴,兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。
一松一按,交替進(jìn)行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
【合理飲食】
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán),也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
手腳冰涼吃什么
食物一:人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
食物二:人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但好將熬煮的渣一并服用。