頸椎病患者怎樣實(shí)施自我治療法

  一般十個(gè)人當(dāng)中有九個(gè)會(huì)有頸椎病,尤其是常年坐在辦公室里的白領(lǐng),那么頸椎病有什么自我治療的方法呢?下面就讓小編來為你介紹一下關(guān)于頸椎病的自我治療,跟著小編繼續(xù)往下看吧!

  頸椎病的自我治療方法

  1、8點(diǎn)——改善習(xí)慣。

  很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習(xí)慣,而改用腰部的力量。

  2、9點(diǎn)——溫暖頸椎。

頸椎病的自我治療方法:溫暖頸椎

  給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  3、10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。

  做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。

  4、12點(diǎn)——吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌。

  喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

頸椎病治療 頸椎病的自我治療方法 
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