失眠困擾著很多的人，你知道人們失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家擺脫失眠的困擾，哪些按摩手法可以讓大家一夜好眠呢?什么食物能夠幫助你夜夜安睡到天明呢?
失眠怎么調(diào)理
1.拍擊頭頂，舒緩情志。
患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時(shí)手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2.拿五經(jīng)，安神寧志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相對(duì)用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復(fù)數(shù)次，時(shí)間約10分鐘。其間順勢(shì)沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3.直擦背部脊柱兩側(cè)。
脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4.拍擊足底。
足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
