頸椎病的自我治療方法
注意心理調(diào)節(jié)
提高防病意識,增強(qiáng)治療信心,掌握康復(fù)的方法。同時注意調(diào)節(jié)心理情緒,保持心理健康。
做適當(dāng)?shù)腻憻?/b>
正確進(jìn)行頭頸功能鍛煉,堅持頸部的活動鍛煉,兩手做捏橡皮球或手巾的訓(xùn)練,以及手指的各種動作。
按摩上下肢肌肉
經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩骨突部,按摩上、下肢肌肉,主動加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動。
避免受涼
避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動,夜眠時不宜用高枕,應(yīng)用低枕枕于頸部,而枕頭兩側(cè)略高,使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。
避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動,避免長時間低頭勞作,可預(yù)防頸椎病。
穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍,以有輕微酸脹痛,使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘,以酸脹為度。