秋季養(yǎng)生小常識(shí) 做好7件事舒服過秋天(3)

  秋季如何養(yǎng)生

  秋季不可亂進(jìn)補(bǔ)

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),但不可亂進(jìn)補(bǔ),應(yīng)注意以下五忌。

  一忌無病進(jìn)補(bǔ):無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又損害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒;長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心腦血管疾病。

  二忌慕名進(jìn)補(bǔ):認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

秋季如何養(yǎng)生

  三忌不分虛實(shí)進(jìn)補(bǔ):中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。

  四忌多多益善:任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

  五忌以藥代食:重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

  鍛煉要“四防”

  秋季堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟的功能,還有利于增強(qiáng)各組織、器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早、晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意以下“四防”。

  防受涼感冒:秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  防運(yùn)動(dòng)損傷:在氣溫較低的環(huán)境下,肌肉的伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此,每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

  防運(yùn)動(dòng)過度:秋天是鍛煉身體的好季節(jié),但此時(shí)人體陰精、陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多,陽(yáng)氣耗損,宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

  防秋燥:秋天氣候干燥,對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)些淡鹽水,補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為原則。

  結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道秋季該如何養(yǎng)生了吧!大家一定要試試小編為大家推薦的這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)哦!還有一些秋季養(yǎng)生的方法,感興趣的朋友們可以了解一下哦!

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