失眠怎么調(diào)理 精神調(diào)理很重要
失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左 右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事 休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。具體的可以做到一下幾點：
(1)養(yǎng)成良好的生活習慣，春季要早睡早起，別熬夜。
2)合理安排工作時間，下班后就盡量別再想工作上的事情。
3)培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富生活。失眠的人進行適當?shù)捏w育鍛煉，一來運動能疏導不良情緒，二來運動能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。
